Con estas 6 ideas puedes entrenar tu cerebro y evitar la pérdida de memoria

Salud 100 Visitas

Durante el proceso de envejecimiento se degenera el sistema nervioso, lo que conduce a la pérdida de la memoria, como la memoria a largo plazo. Por ello siempre debes prestar mucha atención para que puedas distinguir si las pérdida es normal o no. Para entrenar tu cerebro y evitar que tu memora se degenere, te mostraremos 6 ideas útiles que puedes intentar en casa.

Con estas 6 ideas puedes entrenar tu cerebro y evitar la pérdida de memoria

Este es el truco para una buena memoria

1.- Haz ejercicio de manera frecuente

El ejercicio no estimula el desarrollo de neuronas, pero si disminuye el riesgo de padecer trastornos relacionados con su pérdida. Además, ayuda contra la diabetes y enfermedades cardiovasculares.

2.- No dejes de Socializar

Las personas que se mantienen en contacto con sus familiares y amigos tienen menos probabilidades de padecer problemas de memoria, debido a que las personas solitarias, al no tener interacción con las personas, disminuyen funciones de su cerebro.

3.- Mantén una dieta balanceada

Los alimentos que contienen un alto nivel de antioxidantes te ayudarán a prevenir la oxidación de las células y los alimentos que son ricos en omega 3 son excelentes para mantener la memoria en óptimo estado. Es importante llevar un control de lo que consumes, ya que consumir calorías en exceso incrementará las probabilidades de padecer un deterioro cognitivo. Además, debes tener mucho cuidado en el consumo de grasas saturadas y trans para que los niveles de colesterol no se eleven.

4.- Controla el estrés

La hormona llamada cortisol es la responsable de producir el estrés, y puede llegar a provocar daños en el cerebro o problemas de memoria. Además, el estrés genera ansiedad, lo que causará lapsos de memoria, problemas de aprendizaje y concentración sin importar la edad.

5.- Duerme lo suficiente

Debes dormir mínimo 8 horas diarias para mantenerte saludable de cuerpo y mente, así como para la formación y almacenamiento de nuevos recuerdos. Cuando se duerme poco disminuye el crecimiento de nuevas neuronas en el hipocampo, lo cual genera problemas de memoria, llegando a provocar incluso depresión.

6.- No fumes

Fumar aumenta considerablemente el riesgo de sufrir trastornos cardiovasculares que generarán accidentes cerebrovasculares hasta el punto de afectar las arterias que se encargan de suministrar el oxígeno al cerebro.

Compartir
Loading...

Comentarios